经验分享：面对焦虑，怎么做才是有效的？

更新时间：2020-01-09 17:47:11　|　点击次数：次

说起焦虑，许多人都有亲身体验，但是，要说怎么解决这个问题就有点困难了。实际上，解决问题的方法很多，就看能否适合自己。只要有效，就继续，如果失效了就再换个角度和方法再来。

首要是赋予一个积极的意义，而非悲观消极的。这三个多月中，我在迷茫中思考、体验、寻找，体会深刻、效果明显，也很可贵！今天，就和大家分享一下我的抗焦虑小心得，希望对你有用。

开始，我暂时无法应付这些不适，只是认定带着症状去工作、生活。早晚散步运动、家里三顿饭全做、闲时看书、主动与同事扯淡等，反正是该干啥干啥吧。

我在内心建树了一个“算账”的理念。焦虑固然痛苦，也是日积月累形成，着急害怕不但无助于问题的解决，反而更糟，这肯定是不划算的。倒不如把它当作一种内心磨砺的最佳机会（正所谓“磨炼常带三分病”），即便病了也要赚回些什么才是有意义的和有价值的。

于是，我把尝试驾驭焦虑情绪当作一个驯马的过程。首先，我接纳它。焦虑症状激烈时，静静观察体验，不对抗不批判，留意轻重的点和程度、评估此时的承受力、摸清规律特点。接下来，我就像打仗：敌进我退、敌退我进；又如同谈判：打和并举、妥协对抗并施。其实就是积极地去与它斗争吧，这种方法的实践效果非常好。

目前，自己已基本摆脱了折磨，成就感也挺强的。即便偶尔出现些细小症状，也只是匆匆过客，一闪便逝。

最后的小结:人有七情六欲，焦虑是人的常态。我们把焦虑情绪看做是正常的现象，如同血压一样有一个标准区间值，焦虑症就是超出了可控的区间范围，由此而内心不安恐怖。其实管控情绪是战胜焦虑的关键，而管控好情绪的关键是坚持打理好自己的潜意识。那样，一切问题都就解决了。

 

供稿：睡眠中心

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