春分是二十四节气中最重要的标志性节气，介于惊蛰和清明之间，春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。意思是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时，在气候上，也有比较明显的特征，气候温和、雨水充沛，春分过后，气温显著回升，降水量增多。      我国多个地区均进入明媚的春季，但有时也会出现春旱、倒春寒。因此人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，有目的地进行养生。

     一、春分节气养生

     1.情绪情绪宜平和，忌大喜大悲

2.起居充足睡眠，9点后开窗通风

3.穿着保暖下肢及脚，微微出汗最佳

4.运动晨练散步慢跑太极，多晒太阳

5.饮食忌大热大寒，少食酸和辛辣

 

     二、春分节气饮食禁忌

宜：进食辛、甘温偏之物。主食选择热量高的，并要多摄取蛋白质，宜清淡可口。推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等饮料。   

忌：忌油腻、生冷及刺激性食物，禁忌过热、过寒饮食。小提示：在做鱼、虾、蟹等寒性食物时，要放入葱、姜、酒、醋等类的温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉。在食用韭菜、大蒜等类菜肴时，要加入蛋类等滋阴之物，以使阴阳能互补。

      三、药食同源推荐

【红枣南瓜汤】

 

     材料：

      南瓜500克，红枣50克（药食同源），冰糖适量。

      做法：

1.南瓜去皮去瓤后，洗净切成大块。

2.红枣用温水泡一下洗净去核。   

3.锅中放水，水开后放红枣，大火煮开后转中小火，煲15分钟。

4.放入南瓜块继续煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可。

      功效：

补阴去燥、补中益气

  【蜂蜜雪梨】

 

      食材：

蜂蜜３０克，大雪梨１个。

       做法：

将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。

       功效：

用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。