常听人说“没睡好，一晚上都在做梦。有没有什么药？可以不做梦。”

实则，无论婴幼儿还是成人，每天晚上只要是在睡着的状态下，都会做梦。大多数人每天晚上都会做4到6个梦，做梦的时间在2小时左右，大多数梦在醒来之后就会被忘记。如果在梦结束前或梦结束后不久醒来，更有可能记住梦。梦不是疾病的表现，也不是失眠的必然结果，而是一种生理现象。睡眠质量与做梦之间并没有必然的联系。

目前，关于梦的产生机制和作用不是很清楚。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要作用。

1.做梦有助于巩固记忆。大多数梦与最近的经历有关，通过梦的体验有助于促进学习和记忆，清除不必要的信息。

2.梦可以调节情绪。梦可以将消极情绪从大脑记忆中清除，恢复心理上的平静。弗洛伊德认为，梦是潜意识的呈现。一些在现实生活中无法实现的欲望，会呈现在梦中并得以实现，这些欲望长期被压抑会对人产生不良影响。

3.梦可能是一种对潜在威胁事件的演练。梦中，我们可能在拼命逃避歹徒的追杀或与敌人赤身肉搏，这些梦可能在测试我们遇到危险时所做出的反应，帮助我们在清醒时应对那些紧急情况。

对于做梦，我们应该保持正确的认知和态度。接纳梦的存在，觉察梦的意义，拒绝对梦的过度解读。

当然，日常也需要注意以下这些与做梦相关的睡眠问题：如失眠、打鼾、睡行症（梦游）、睡惊症（睡眠中突然出现的极度恐惧和惊恐发作）、梦魇（噩梦体验）等，建议您寻求专业人员的帮助。