昨晚朋友发了一段小视频，是附近一位退休老同志从双杠摔下来的事情，看完后我的心情瞬间不好了。
老同志60岁，4月份退休开始领养老金。决定好好锻炼身体，找回年轻时的影子。天气寒冷，在公园锻炼身体时，不小心失手滑落，额部贯穿性伤，双臂脱臼，鼻子坍塌，门牙上下8颗及上面左右2颗虎牙脱落……
本该退休后好好享受天伦之乐，却要在医院忍受身心煎熬。这样的事情在我们身边并不是第一次发生。
在这里，作为医护人员的我想提醒老年朋友们，冬季锻炼健身时一定要注意安全，选择适合自己的锻炼项目，避免发生危险。
老年人冬季锻炼注意事项：
(1)穿着舒适的衣服和运动鞋；
(2)不能在饥饿或过饱的情况下运动，进餐一小时后方可运动；
(3)不能在太热或太冷的环境中，以及情绪过怒或忧虑时运动；
(4)不能在身体疲劳的情况下，或患有急性病的时候运动例如:感冒肺炎急性肠炎等；
(5)最好在空气流通的地方运动；
(6)运动时保持畅顺均匀的呼吸；
(7)运动前应做数分钟热身运动，运动后做数分钟放松运动；
(8)运动以活动大肌肉和关节为原则，如步行缓慢跑游泳骑自行车等避免过度剧烈或有竞争性的活动；
(9)运动强度和时间应该每个人根据自己的体质情况，循序渐进地安排运动量每次运动以感觉轻度疲劳为宜，或者在医生指导下进行锻炼；
(10)如在运动中出现身体不适，如胸闷气促恶心眩晕等情况，应立即停止运动及时坐下休息，必要时请医生会诊。
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