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精卫之窗丨有了心理疾病，怎么办？

更新时间：2022-09-26 17:57:58　|　点击次数：次

人为什么会有心理问题？我初到睡眠中心工作的时候，看到那么多被心理问题困扰的患者，总是在思考这个问题，经过长时间的观察、学习，我慢慢的了解到心理问题产生的原因以及处理的方法，在此和大家分享一下，希望能帮助到有需要的人。

一、个人因素的影响

积极的应对方式产生积极的结果，消极的应对方式产生消极的结果，在日常生活中，我们提倡以积极乐观的心态去面对生活，遇到挫折时要看到事物好的一面，个人积极的去处理。

二、家庭因素的影响

在我的工作中，看到一些因家庭问题而导致心理疾病的患者，我深深的感受到家庭对心理健康的重要性。调查数据显示，全球预计有3.5亿人患有抑郁症，每年有80万人因自杀死亡，也就是说大约每40秒就有一个人选择轻生，而百分之九十的抑郁症都有家庭因素的影响。完美主义家庭中成长的孩子，总是在挑战不可能，在这种高压环境下，会使孩子逐渐变得焦虑；对孩子过度溺爱、保护的家庭，会让孩子时刻以自我为中心，从而无法独立自主；在父母关系恶劣的家庭中，争吵、暴力、冷漠，会让孩子不断的否定自己，极度缺乏安全感，处于惶恐中，甚至走向极端。

家庭关系的不健康，对一个人影响非常大，从精神方面来剖析抑郁症患者，他们其实是把攻击性指向了自我，在于原生家庭父母互动的时候，形成了讨好别人，讨好父母的模式。当父母无法在生活上、情绪上照顾孩子时，孩子就会压抑自己的天性，逼迫自己成熟懂事，牺牲自己来满足家长的情感需求。不敢展现真正的自我，不敢表达自己的真实想法，时间一长，心理自然就会出现问题。

三、人际关系的影响

人际关系在抑郁症的发生中，是一个诱发因素，在我们的生活中，有很多人因为处理不好人际关系，而引起抑郁的情绪，长此以往，患上了抑郁症。

四、那么我们该如何判断自己的心理状态？

如果你时常觉得痛苦，想要通过伤害自己或者伤害他人的方式处理问题，有很多冲动的行为及想法，这就是一个危险的信号。或者有紧张不安的情绪很长时间了，在这段时间里逐渐开始失眠，甚至出现心跳加速，呼吸困难等症状，表明我们需要心理层面的帮助了。

五、我们又该如何应对负面情绪？

避免过度思考，觉察到自己在过度思考，并承认这些想法没有任何意义且消极，可以试着转移注意力，不要告诉自己停止思考，很多人都会有越想避免什么，越有可能想什么的体会，你或许可以试着让自己进入忙碌状态。多一些行动力，别等所谓的时机，立刻行动就是很好的开始。不要过度追求完美，这会压得你喘不过气。不要给自己设限，克服对未知的恐惧，不需要等到万事俱备再去尝试。适当运动，能够刺激多巴胺的分泌，使人心情舒畅，舒缓压力，减少抑郁症发作，选择一项喜欢的运动并坚持，会让你有意想不到的收获。学会坦然面对，接纳自己，也不要强迫自己，累了就适当放松，给自己一段时间来疗愈心情。