6月1日下午，甘肃省精神卫生中心何蕊芳医生团队公益公开讲座第八讲《如何管理情绪和调试压力（下）》在大众的期待中顺利开讲。
此次讲座主要针对临近中高考家长和考生的压力设置讲课内容，她从高考十问引出讲座主题，运用通俗的语言，列举身边的事例，为家长和考生提供了调适心理压力及管理好个人情绪，确保心理健康的渠道和方法，放下包袱，轻松备考，其中既有心理健康知识的讲解，又有应对压力的技巧训练。同时，介绍了缓解压力的方法，特别是她提出的“正视压力，营造积极心态”“认识自我，悦纳自我”等观点，对大家启发很大。
家长们纷纷表示，此次讲座举办的很及时，听完后受益匪浅，作为家长一定要和孩子一起正确面对中高考，激发孩子的兴奋点，把心态、情绪调整到最佳状态。
考场实战对策
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
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