西北民族大学临床医学院
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奔跑吧,中考!
更新时间:2020-06-09 11:28:14 | 点击次数:

奔跑吧,中考!

一年一度的中考马上来了

那些奋斗的日子

终将积累成考场上的“拼杀”

 
在中考来临之际,一个成长中的大人——甘肃省第二人民医院、省中西医结合睡眠障碍诊疗中心副主任陈琼琼伏案疾书,为广大考生写信助力中考,饱含满满的考前心理调整攻略,如果你即将中考,那么这份攻略请收下!
 

亲爱的孩子:

       考试临近,最近状态怎么样呢?是不是有着各种担心、焦虑,甚至特别害怕考试的感觉?是不是看着摞起来的书和资料,一点都不想翻了呢?是不是已经感觉到精力被透支,坚持不住了呢?……恭喜你,你是一个好孩子!你正在努力成为更好的自己,虽然可能很累,很辛苦,但必须要告诉自己:我在努力!努力的孩子就是好孩子,是一个成长中的大人。一个大人,开始看到这个世界真实的样貌。知道即便你再好,也会有人说你不好。知道即使你再努力,也可能会有某些局限。知道某些事情发生了就是发生了,不一定都有理由。在这个真实的世界里,重要的,不是应该,而是建立自己内心稳固的评价体系,这个体系参考但并完全依赖于别人的评价,你需要能客观看待自己还不够完美的地方,但也能永远被自己身上的闪光点指引着走向未来。

向前走,抛弃不良的想法和情绪,行动。

我们很多的痛苦都来源于想法,而不是真实发生的事件。你还在纠结这次模拟考为什么会考成这个样子?考成这样还有什么脸面见父母老师,这样下去如何是好,是不是前面就是落榜、滑档?快停下来吧!其实,你也可以这样想:这次模拟考真是有意义、有价值,找到了我学得不扎实的地方,或是心理素质不过关的问题。不一样的想法带来不一样的情绪,换一个想法,你就可以昂首前进,不惧“失利”。扔掉情绪,让自己行动起来,关注于今天你做了什么,而不是明天你会得到怎样的结果。
保持学习的心态。
现在这样的时刻,与其说我们拼的是成绩,不如说我们拼的是心态。看你如何应对压力,看你遇到挫折怎么办,看你如何处理不良情绪,……这些技能将会受用终生,会在今后的无数次考验中使用。但它们不会凭空产生,而是在这一次临近考试的过程中学来的。所以,面对问题时不要执着于问题,而是把问题看作是锻炼自己、学习的机会。

所以,不要说“如果考不上我就怎样怎样”的话。没有任何一次考试值得成为所谓的终点。考试只不过是对自己既往努力的检验,成绩也不过是努力与否的附加品。

 
享受这个美丽的时刻吧,就像在看着一个努力的孩子,奔向前方更加广阔的天地。

                             写信人:一个成长中的大人 陈琼琼

 

临中考

有何惧

看汝今朝奋力拼搏志!

让雄心与智慧在六月闪光!

 
 
 

专家简介

陈琼琼:医学学士,应用心理学专业硕士,精神科副主任医师,睡眠中心副主任,中级心理治疗师及国家二级心理咨询师,西北民族大学讲师。

甘肃省医院协会精神卫生专业管理委员会秘书长

世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会高原睡眠学组委员

中国老年医学学会睡眠医学分会委员

中国心理卫生协会危机干预专业委员会青年委员

中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会内观疗法学组委员会委员

甘肃省心理卫生协会灾难应急心理救援专委会副主任委员

甘肃省老年医学学会精神卫生专业委员会常委委员

甘肃省中西医结合学会心理卫生专业委员会委员

甘肃省健康科普专家库专家

 

擅长:各种睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、应激障碍的综合诊治,青少年心理行为问题、婚姻家庭问题的心理治疗、心理危机干预等。研究方向:心理咨询与治疗、危机干预。

健康咨询电话:0931—4921333

                         0931—4927297

 

 




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