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省二院科普小课堂｜如何让孩子“高人一等”?

更新时间：2020-08-11 08:37:52　|　点击次数：次

说好一起长大，你却悄悄长一尺；

说好一起排排坐，你却悄悄跑后座。

社会在发展，人类在进步，每位家长都越来越注重孩子的健康、营养，但你又该如何了解家里宝宝是否可以茁壮成长呢？设想一个场景，孩子在学校常年坐在前三排；低于同龄人半个头到一个头；上体育课选修不了篮球课；去电影院看不到完整荧屏；长时间不更新孩子的衣服和鞋子；领着孩子出去，总是被别人问今年多高了；在学校受其他同学嘲笑、欺负，家里身高尺好几年没变过，将来找工作、找对象处处掣肘，这些种种的场景，你是否注意过呢？

如果孩子出现上面的问题，就需要警惕了，是不是孩子得了矮身材、矮小症可能，那如何知道孩子的身高是否正常呢？最简单的办法就是和同龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5公分以上或者长期坐在班级前两排，就应该引起重视去医院做相关检查了。

那影响孩子身高有哪些因素呢？大部分人可能知道，父母的身高对孩子最终身高起着决定性作用，的确，孩子身高的70%由遗传因素决定，医学上有一个粗略计算孩子终身高的公式：男孩：（父亲身高＋母亲身高+13）/2±5cm；女孩：（父亲身高＋母亲身高－13）/2±5cm，大家可以自己算算自己孩子的最终身高哦。当然，除了遗传因素，其实还有30%与后天环境有关，包括营养、运动、睡眠、心理及环境因素，所以如果父母身高不理想但希望孩子达到理想的身高，就需要格外注重这30%的非遗传因素。

接下来我们就来看看如何科学管理身高，让孩子能“高人一等”，首当其冲就是营养，我们的孩子们都是生在新时代，长在红旗下，不愁吃穿，所以不会像老一辈一样挨饿，解决了最基本的温饱，那剩下的就是更加科学的饮食，孩子每天应该摄取六大营养物质（碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐），那下面就给大家推荐一些宜多吃的食物。

宜多吃的食物：

蛋白质丰富的食物：瘦肉、鸡蛋、贝类、鱼虾、牛奶、乳酪、小麦、玉米等；

富含钙磷的食物：奶类、豆制品、芝麻酱、海带、坚果等；

富含维生素的食物：大白菜、菠菜、橙子、柿子、柚子等各类蔬菜和水果；

不宜多吃的食物：

果脯、果汁、果干、水果罐头；乳饮料、奶油、含糖饮料（碳酸饮料、果味饮料）；膨化食品（薯片、爆米花）；烧烤类食品；高盐坚果、糖浸坚果等等。

当然，不同年龄段的孩子有不同的膳食搭配，因篇幅原因，这些内容就不展开讲了，欢迎大家来院咨询，另外，父母也要以身作则，做到不偏食，同时不当着孩子的面对食物进行负面评价，比如：这个XX这么难吃，别吃了。这样会让孩子对某种食物产生特定的印象，学摸做样成为以后拒食的借口。还有，家庭在餐桌上要设立“餐桌规则”：吃饭要有固定的时间、地点；吃饭时间不能超过30分钟；进餐时要专注；改变饭菜口味和花样，主食的选择也最好丰富一些。

睡眠也是影响身高很重要的因素，人在睡中长，充足的睡眠有益于长高。人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠有助于保护大脑、恢复体力、提高机体免疫力等，同时人在睡眠中体内会分泌大量生长激素，所以充足的睡眠有助于孩子长高。那家长应该如何培养孩子睡眠习惯呢？首先，要养成规律睡眠的良好习惯，其次，要给孩子营造出安静、舒适的睡眠环境，再次，最好白天充分发泄孩子精力，控制午睡时间。

哪些运动会帮助孩子长高呢？小时候，老人们常说蹦的高的孩子长得高，其实是有一定的科学道理的，研究发现，经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新城代谢，使骨骼组织供血增加，再加上运动刺激以及机械性的摩擦会使骺软骨增殖，促进骨骼的生长。哪些运动可以长高呢？多做户外纵向运动，通俗些讲就是摸高、跳绳、吊环、羽毛球、篮球等等，另外，运动还需要循序渐进，把握好度，减少关节的损伤，养成良好的运动习惯。

家庭的变故、父母的离异、病亡对孩子身高影响同样也是巨大的，家庭琐事导致的争吵、打架，父母有不良嗜好如抽烟喝酒、赌博等等，都会导致孩子情绪紧张，心理压力大，影响睡眠，进而影响下丘脑垂体分泌生长激素，使身高增长受到影响。研究发现，快乐的孩子比不快乐的孩子成年终身高会多长5厘米哦。所以创造轻松愉快的家庭氛围、给予孩子关怀与陪伴、鼓励教育，提升孩子自信，为孩子营造一个舒适的家庭氛围，让孩子愉快的成长也是非常重要的。

最后，还有一点需要家长们注意的就是千万不要轻信网络上的“偏方”，这种关于长高的保健品，大多数含有性激素，有可能短期存在促生长的效果，但它透支了生长潜能，容易导致骨骺线的提前闭合，对终身高不利，还可能使孩子食欲大增，导致肥胖，更加不利于孩子成长，最后家长悔恨终生。目前国际上公认的唯一安全治疗矮小的药物就是重组人生长激素替代治疗。所以，孩子出现矮小情况，建议家长尽早到正规医院儿科或儿童内分泌科就诊。

甘肃省第二人民医院儿科目前开展儿童矮小症的诊断、治疗、长高咨询，更有膳食、运动、睡眠相关儿童保健指导，欢迎广大家长朋友前来咨询。

来院前家长可提前准备好相关资料：

爷爷奶奶、姥姥姥爷、爸爸妈妈的身高；

孩子的饮食习惯、睡眠、运动情况；

孩子出身身长、体重、每年长多高；

孩子乳房、睾丸是否发育、女孩是否来月经；

通过微信群进行提前咨询，群内有专业团队免费进行解答。

儿科简介

甘肃省第二人民医院儿科创建于1958年，目前是集医疗、教学、科研为一体的综合性专科。开放床位20张。现有医务人员6名，其中主任医师1名，副主任医师1名，主治医师2名，住院医师2名，设有小儿重症抢救室、门诊雾化吸入室、中医治疗室。诊疗范围：小儿上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、支气管哮喘、小儿腹泻、消化不良、厌食、小儿心律失常、心肌炎、心力衰竭、肾炎、肾病、营养性贫血、营养不良、佝偻病、过敏性紫癜、川崎病等疾病以及新生儿疾病。

根据小儿疾病的特点采用“西医+中医+心理”三结合治疗，尤其是拔罐、贴敷、艾灸、神灯、捏脊、推拿按摩等中医适宜技术在儿科的广泛应用，取得了可喜的疗效，获得了家长的认可与好评。在常见病、多发病的诊治上，开展精准化、个体化的中西医结合诊疗方案，在患儿少服药、少做检查的同时，取得满意疗效，真真切切的为儿童健康保驾护航，取得了良好的社会效益，是我科的一大优势。

我科在现有的诊疗基础上，不断提高诊疗水平，计划开展危重新生儿救治中心建设以及儿科疑难病、危重病的诊疗工作，扩大诊疗范围，为更多的儿童提供服务。

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