近期，病区入住了大量的青少年，他们大多数被诊断为“通常在童年和青少年期发病的行为和情绪障碍”，在青少年阶段是人生中情绪波动最大的时期之一。情绪的正确处理对青少年的心理健康至关重要，那我们应该怎样去面对自己的情绪呢。
情绪，这个看似简单却又复杂多变的词汇，如同生活中的调味剂，为我们的每一天添加了不同的色彩。在人生的舞台上，我们每一个人都是独一无二的主角，而情绪则是我们内心世界的忠实伴侣，它不仅仅是内心的一种感受，更是我们与世界互动的桥梁，引领我们体验生活的酸甜苦辣。
那什么是情绪呢？
情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观事物与自我需求之间关系的反应，是以个体需求为中介的一种心理活动。
它包括基本情绪，如快乐、喜悦、悲伤等；复合情绪，它是指两种及两种以上的基本情绪组合而成的情绪，如焦虑，它可以包含恐惧、内疚、痛苦等多种情绪的组合。
情绪又分为正性情绪和负性情绪，正性情绪如快乐、满意、振奋等，它带给我们的感受也是正性的积极的，我们会感受到舒服、开心、欢喜；负性情绪如痛苦、恐惧、沮丧等，它给我们的感受是负性的消极的。
情绪有什么作用？
正性情绪它可以通过影响大脑的神经活动和激素分泌来发挥作用，激活大脑的奖励中心，释放多巴胺，从而带来愉悦感，有助于增强免疫力，改善心理健康，促进生活满意度，这种正性情绪对我们解决问题的灵活性有积极的影响，有助于提升我们的学习成绩。
负性情绪它在心理学和生理健康中具有多重作用，包括对心理健康，生理健康的影响，以及在特定情境下的积极作用。比如说适当的焦虑，它可以提高大脑的反应速度和警觉性，帮助我们更好的应对挑战和压力。负性情绪的成功调解和体验也会提高各方面的心理能力，如承受能力、抗挫折能力、适应能力、调控能力、激活动机能力、审美能力。
我们应该怎样去调控情绪
坚持体育锻炼：当我们感到心烦意乱时，在操场上跑个十圈，出出汗，是不是觉得特别爽，负面情绪就离你而去啦。
转移注意力：把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
合理发泄情绪：合理发泄情绪是指在合适的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良的情绪对人体的危害。
深呼吸训练：当我们紧张的时候，心跳会跳的很快，当你六神无主时，心跳的频率就会很乱。通过训练深呼吸，让血液流速下降，让人冷静。
健康的睡眠：睡眠不足很容易引起暴躁不耐烦的情绪，要养成良好的作息规律。
寻求帮助：当我们的负性情绪无法自我调节时，身边的老师、父母、可信赖的同学朋友都是我们倾诉的对象，我们可以先把不良情绪倾诉出来，如果仍然不能从这种情绪中走出来，那我们可以寻求医疗机构进行专业的心理辅导。
正如一位智者所言“情绪不是我们的敌人，而是我们的朋友。”当我们学会与情绪和平共处，学会驾驭它们而不是被它们驾驭时，我们就会发现，原来生活中的每一次挑战、每一次困境，都是成长的契机。那些曾让我们痛苦、挣扎的负性情绪，最终会化作我们内心最坚实的铠甲，保护我们免受外界的伤害，让我们勇敢的面对自己的情绪，愿我们都能成为情绪的主人，驾驭着内心的风雨，走向更加美好的明天！
如果以上方法不能调节你当下出现的情绪变化，且你的情绪已经影响到正常的学习生活，那就需要心理治疗师的介入。
科室简介
甘肃省中西医结合睡眠障碍诊疗中心，简称睡眠中心，于2011年被省卫健委授予甘肃省中医药传承基地——“睡眠障碍基地”称号。中心于2017年开设独立病区。在首席专家何蕊芳主任医师的带领下，逐步构建起了一支结构合理、专业素养过硬的医疗团队。在各类疑难病症的诊断与治疗中屡显身手。而护理团队以及心理治疗团队，则以无微不至的关怀、精湛的护理技艺以及深入洞察患者内心的专业素养，为患者提供了全方位、多层次的优质服务。
精准击破睡眠难题，我们为您筑梦护航！
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