爱耳小讲堂（二）

更新时间：2023-02-27 15:26:02　|　点击次数：次

       上期我们分享了一些可能造成听力损失的事件，那么这一期我们来看看如何爱耳护耳。来自娱乐场所或个人音频设备的高音量声音，正伴随着生活方式的改变而威胁越来越多的人，尤其是年轻人。

       使用个人音频设备，保护听力请牢记这几点:

       世界卫生组织强调，要有安全的倾听行为，也就是不危害你的听力健康的倾听行为。那么，从收听个人音频设备的角度来看，有哪些注意要点呢？

       ★ “60-60-60原则”：即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。

       ★ 嘈杂环境中不要佩戴耳机：在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量。而且，也容易带来交通安全隐患。

       ★ 耳机的选择：耳机最好选择耳罩式降噪耳机，对外耳道和鼓膜的刺激要小于挂耳式和入耳式耳机。耳机的音量应可自由灵活调控，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

       如何做好听力保养

        一、避噪音

       人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。

        二、戒挖掏

        经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道。

        三、慎用药

        尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉等。

        四、常按摩

        耳部保健按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。

        五、熄肝火

       人如果经常处于急躁、恼怒的状态，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或突发性耳聋。

        六、多补肾

       中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的联系。

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