高考是唯一的出路，如果我考不上一个好的大学，那还有什么意义...
我最近很容易焦躁发火，比如：我把简单的题算错的时候或考试时粗心了，把乘法写成了加法...
马上中考了，我的体育差，怕是加不了分了，我要是考不上高中，就白学了...
这次模考，孩子从全年级前五名下滑到十几名，就不去学校了,我们该怎么办...
临近中考了，孩子吃得香睡得着，就是一直玩手机，一谈起手机影响学习就摔门摆烂...
近两周我接到的门诊心理咨询对象大多是12-18岁，临近小升初、中考、高考的儿童青少年。
主要问题有以下几点：
1.三年疫情网课，转为线下课跟不上老师节奏，不适应课堂氛围-产生厌学，失眠，抑郁等情绪；
2.考前会考，模考失利-产生焦虑，害怕，厌学等；
3.原本有抑郁症，焦虑症等病史的孩子，又遇上升学考试，病情反复；
4.家长焦虑：表现在催促孩子早起、上学；给孩子补课；认为孩子玩手机多，拖拉等。与孩子发生冲突，频繁吵架。
临近升学考试，面对繁重的复习压力，满怀期待的升学愿望。中小学生们普遍发生或多或少的心理变化。有的学生斗志昂扬，奋发图强；有的学生陷入了恐慌与焦急；有的学生停步不前，完全躺平。
出现种种情况与学生的心态息息相关。考生的心态与学习水平（日常知识储备、解题思路、基础记忆等）在升学考试中同样重要，需要考生全面兼顾，协调发展。
以下是应对前面一些心态失衡的积极策略：
1.首先家长要觉察自己的焦虑。与孩子减少冲突，给孩子放松心态的机会。减轻孩子心理负担；保持情绪稳定，平和心态。
2.尊重孩子调整心态的方式（听流行/轻音乐，运动-漫步、做操，饮食营养均衡），认真尊重地倾听孩子的烦躁讯息。
3.鼓励孩子宽容面对模考失利，保持合理信念：一次考差不属于成绩下滑。属于“人有失足，马有失蹄”的正常现象。辩证地看待事物（时刻分清想法与事实）。比如：考不上重点/一本大学就找不到好工作。考上高中是我运气好。对消极想法进行真实性检验。习得建设性思维：“或许我考不上重点/一本院校，但这不意味着我就找不到好的工作，院校等级与好工作之间不存在必然联系”；或许是我运气好，但如果我基础知识不扎实运气再好也无济于事。正视事实避免发生糟糕化自动思维带来负面消极情绪：沮丧、失落、担忧、难过、无助等，进而产生厌学，萎靡不振，退缩的行为结果。
4.适当复习，所谓“适当”是相对过分用劲而言，考前复习切忌使用“蛮力” ，面对升学考试不是学习积极性愈高，发挥的就愈好。心理学上有一个倒U结论：
充分说明：考试成功的动机处于适宜强度时，学习效率最佳；不得不说有些家长的升学期待比孩子还大，忽视孩子的倦怠反应。催促孩子早起；指责孩子不用心；好玩。导致孩子对学习反感，抵触，对自己没信心，茫然。当然如果孩子升学动机较低时，缺乏参与努力的积极性，学习效率不可能提高；当升学动机强度超过顶峰时，学习效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
心理干预：如果尝试过很多方法都不能减轻考前焦虑，消除失眠症状。那么，请及时寻求专业心理咨询帮助。
门诊咨询电话：0931-6969600（白天）0931-6969601（夜间） 工作日投诉电话：0931-6969399 非工作日投诉电话：0931-6969601 
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