立春不仅是二十四节气之首,而且是个重大节日,立春标志着春季的开始。在春回大地、万物复苏之际,生活起居也要结合节气的变化,做好养生保健。
节气养生指南
第一,乍暖还寒还得“捂”。冬去春来,冷暖气团交替活动频繁,再加上昼夜温差较大,此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。所以,早春时节,应该随时根据时令变化和自身情况,进行合理的调配和养护,以增强身体对气候变化的适应性。
第二,宜吃升发阳气的食物。立春,是一年之中的第一个节气,气温逐渐升高,人之阳气步步升发。在饮食调整上,宜吃升发阳气的食物,进而达到调养体质的目的。春天气候变化快,时而干燥时而湿冷的空气使胃肠处于敏感的状态,此时要多吃甘味食物。如果因为肠胃不好而出现拉肚子时,就要多喝姜汤,也可以在菜汤中放一两块姜。当然一定要注意腹部的保暖。
第三,注意个人体质的养生保健。立春后,天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为了避免春季各种疾病的发生,就要格外注意个人体质的养生保健,从而提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。而且立春后随着气温回升,还要逐渐增加户外活动的时间,以加快血液循环,有利气血运行。家居生活中,也要注意搞好居室内的环境卫生,经常开窗通风,以保持室内空气的新鲜,减少病菌滋生的条件。
第四,防躁动,重视心理保健。初春时节,天气多变,人的情绪波动较大,尤其是心理疾病患者更易表现得焦虑、狂躁。因此,每年立春后,除了避免过度疲劳,保证充足睡眠之外,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
药食同源
【山药红枣汤】
材料:铁棍山药1根 、红枣10颗 、桂圆肉5颗 、红糖适量、 枸杞适量。
做法:
1.红枣放水里浸泡6小时,去核。
2.锅中纯净水放入红枣炖10分钟。
3.山药去皮洗净切断,和桂圆肉放入锅中继续炖25分钟.快熟时放入枸杞煮3分钟。
4.盛碗开吃,养颜又美味,女性的最佳补品。
功效:山药是一味药食同源的食物,是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。现代研究证实山药中含有丰富的维生素和微量元素,对改善人体的体质有一定的治疗作用,包括增加人体的免疫力。
杞菊药茶
材料:枸杞子、菊花、绿茶。
做法:在冲泡好的绿茶中,加入枸杞、菊花,代茶饮。
功效:养肝明目、滋阴润燥。