雨水节气并不意味雨天的到来，虽说雨水之后，气温回升较快，但是冷空气在减弱的趋势中并不示弱，不肯收去余寒。 气温忽高忽低，也是正常现象。我们大西北依然没有走出冬天的范畴，由于雨水季节，天气变化不定，所以，这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对人们的健康危言也很大。因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也注意个人的保健。

节气养生指南

第一、注意调养脾胃。雨水节气中，早晨时有雨水露、霜出现。针对这样的气候特点，可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等适合这一节气的补品。与此同时，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，难免会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，故应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

第二，“春捂”很关键。雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，再加上人体皮肤已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以，穿衣方面要根据春季气候变化特点注意“春捂”。除了应当继续进行春捂之外，还应采取积极的精神养生锻炼法。

第三，雨天选择室内运动。雨水时节降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”。因此在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。

第四，保持心情愉悦。天空晴朗，阳光灿烂，可以排解心情抑郁，让心情愉快起来。然而雨水节气到来，下雨的时候比较多，这可能会让人心情不好。多去赏花以悦目，心情就会相对愉快起来，人才会有朝气。除此之外，平时可以多喝春茶来提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等。

第五，增强身体免疫力。雨水后，致病的细菌、病毒易随春风传播，故春季传染病常易暴发流行。容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒等常见疾病，故应注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

药食同源推荐：

【红枣首乌粥】　

材料：何首乌50克、粳米100克、红枣5枚

调料：红糖适量。

做法：将何首乌置于砂锅中，加水1000毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁500毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。

【山药薏仁芡实粥】

配料：山药300克，薏苡仁50克，芡实50克，大米100克。

做法：将薏苡仁、芡实洗净，用清水浸泡一晚;大米淘洗干净，用水浸泡20分钟;山药去皮、切块，浸在水中防止变黑。锅中适量水烧开，放入薏米、芡实、大米。大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。放入山药块，煮约10分钟即可。

功效：健脾益胃，补气充血。