“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”？这是新一代年轻人的真实写照。“争分夺秒赶工作争业绩”，快节奏的工作生活，随叫随到的外卖成为一种生活常态。“重盐刺客”正在不断威胁着外卖食客们的心肾健康。

肾病内科门诊，每天都会接诊一些因为肥胖、高尿酸、高血压、高血脂伴发肾脏疾病前来就诊的年轻人。仔细追问，大多数都是每日三餐基本靠外卖解决。去年国庆期间，29岁的长沙小伙子晓亮（化名）突然昏迷，家人赶紧拨打120急救电话，将其送到医院抢救，竟被告知患了尿毒症。接诊的急诊科医生回忆说，患者入院时已昏迷，血压极低，诊断重症感染、肾衰、心衰、尿毒症脑病，血肌酐指标高出正常值十多倍。随后患者被转至重症监护室，连续血透十多个小时后，才慢慢苏醒。经全力抢救，虽然脱离生命危险，但令人惋惜的是，其肾脏功能衰竭不可逆转，后期要进行规律血透维持生命。

晓亮家人介绍，他长期熬夜，尤其是前几年居家办公，平时爱点外卖+奶茶，身高174厘米的他，体重狂飙到100公斤。不良生活习惯对身体健康的伤害不容忽视，尤其是“外卖+奶茶+熬夜”等生活习惯对肾脏的损伤极大。

外卖如何影响心肾健康？

外卖为了销量，味道做得浓重，脂肪和盐的含量较多，是高油高盐的代表，如果长期食用这些高盐饮食会导致体内水钠潴留，可引起高血压，加重肾脏负担，导致慢性肾脏病，甚至诱发心力衰竭等心脑血管事件。同时，心衰还会导致肾脏供血不足，造成肾功能损害，按下肾病恶化的“加速键”！

低盐饮食，别让肾脏病有机可乘！

我们每日摄入的食物除了新鲜的蔬菜、水果、肉类等鲜品，还有经过加工的食品。这类食品的包装上都会有“营养成分表”，包含了该食品的营养成分含量、营养素参考值、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钠。为了保证合理的营养膳食，我们需要学会读懂营养成分表。

柴米油盐的人间烟火里，到处都是“隐形盐”，食物营养成分表中钠含量(NRV值)≥30%要少吃！成年人每日食盐用量不超过5克，约一个啤酒瓶盖平着装满一盖的份量。

生活可以便捷，但健康不能“外带”！肾脏疾病其实离我们并不遥远，日常生活中应坚持均衡饮食，尽量避免外卖和奶茶，戒掉熬夜、吃夜宵等不良生活习惯

2024年3月14日是第19个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康：促进医疗平等，优化用药实践”。在世界肾脏日来临之际，甘肃省第二人民医院肾病内科将开展健康大讲堂、健康义诊进社区及免费尿液检查等系列主题活动！活动内容将在医院公众号发布，敬请关注！