人们用双眼看见色彩，用耳朵聆听世界。作为人类身体的重要部分，即使在睡眠中，也是不停止工作，兢兢业业呢。但是现在噪声、不良生活习惯等等，让我的健康也受到了很大的威胁。有关数据表明，听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中43亿人有中度或以上程度的听力损失。而有不少听力损失是可以预防和避免的，一些不健康的生活方式、用耳方式，都会对脆弱的耳朵造成伤害。所以主人，停下来两分钟，听我和你说说话吧。
一、要有规律的生活作息时间
很多人不注重良好生活作息习惯的养成，晚上睡觉越来越晚，缺少睡眠或情绪紧张，都可以导致耳鸣。大家应该尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等情况。
二、日常生活中避免长时间噪声环境
随着家庭中家用电器越来越多，给我们带来便利的同时，也带来了噪音的危害。所以在使用这些家用电器的时候，要尽量的把噪声降低，用过之后及时关掉开关。平时把音量调到适中并且控制好时间，避免造成听力疲劳。同时，避免到太嘈杂的地方，在高噪声环境下，要配戴适当的防护耳塞。
三、科学专业掏耳
掏耳朵是日常生活中不可避免的行为，但不科学的掏耳很容易损伤外耳道的皮肤，造成感染和发炎。一般少量的会自行排出，大块硬结的应找耳科医生用专门工具取出，不要随便用发卡、挖耳勺等掏耳朵。
四、防止水进入耳道
耳朵进水的情况大家很容易忽略，洗澡时水冲进耳道，会引起炎症；游泳时耳朵进水或者呛水，会引起中耳炎。所以每次洗完澡和游泳后要及时清洁耳道，防止一时疏忽引起炎症。
你的好朋友耳朵建议做好“耳保健操四部曲”：
1.揉耳廓
双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵发热为止。
2.明耳朵
用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右。
3.醒耳骨
双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。
4.震耳
将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。
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